Gerakan Dalam Senam Lantai

Gerakan Dalam Senam Lantai - Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Seperti bagian kaki bahu tangan pinggang dan otot perut.

Macam Macam Gerakan Senam Lantai Dan Cara Melakukan Baik Untuk Kesehatan Hot Liputan6 Com

Berbagai gerakan senam lantai dapat dilakukan oleh pemula di bawah pengawasan profesional.

Gerakan dalam senam lantai. Senam lantai menjadi salah satu cabang olahraga yang melatih kekuatan dan kelenturan otot-otot tubuh. Senam lantai disebut-sebut masuk sebagai salah satu olahraga tertua di dunia hal ini dikarenakan senam ini sudah dilakukan oleh para biara di Tiongkok sejak tahun 2700 sebelum masehi. Hal tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai.

Senam lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Senam lantai cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang namun efektif dalam melatih otot. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya.

Gerakan dari pengertian senam lantai ini ada empat yakni mengguling melenting keseimbangan dan loncat. Senam lantai dikenal sebagai cabang olahraga yang aman dilakukan. Macam-macam Gerakan Pada Senam Lantai Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan sedang berat dan akrobatik serta mengandung gerakan ketangkasan keseimbangan keluwesan dll.

Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat bantu. Buat meningkatkan kelenturan tubuh. Biasanya senam lantai dilakukan di atas matras tipis yang berfungsi untuk mencegah benturan keras tubuh dengan lantai.

Latihan senam lantai cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang namun efektif dalam melatih otot. Kekuataan keseimbangan keluwesan kelenturan dan keberanian merupakan bagian dari unsur-unsur gerakan senam lantai. Berikut ini beberapa gerakan senam lantai yang dapat Anda coba.

Jenis-jenis senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula di bawah pengawasan profesional. Pengertian senam lantai adalah kegiatan senam yang dilakukan di atas matras. Dalam senam lantai bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.

Sikap kayang yaitu gerakan dari senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi tubuh yang terbalik. Lima unsur tersebut dibutuhkan karena dalam floor exercise terdapat gerakan seperti melompat berguling meloncat berputar di udara serta menumpu pada tangan dan kaki. Ragam Gerakan Senam Lantai.

Sesuai dengan namanya cara gerakan dan bentuk latihan senam lantai dilakukan di atas lantai. Biasanya lantai yang menjadi tempat latihan senam ini berukuruan 12 x 12meter dan kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga cabang akrobatik yang dilakukan tanpa alat bantuan.

Senam yang dilakukan di lantai ini menjadikan matras sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Aktivitas olahraga ini berupa kegiatan meloncat berguling berputar dan juga tumpuan pada tangan dan kaki. Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama dalam mengurangi resiko terjadinya cedera. Untuk itu perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dilakukan dalam senam ini. Salah satu cabang dari olahraga senam ini dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas berupa sebuah matras.

Jenis gerakan yang pertama adalah sikap lilin atau bisa disebut candle pose dan shoulder stand. Hal ini karena gerakan senam lantai banyak bersentuhan dengan lantai seperti berguling melompat hingga meloncat. Lantai yang dimaksud dalam hal ini dilapisi dengan matras atau pun permadani.